Dicas para um lanche da tarde saudável:

1. Um pequeno sanduíche (1 fatia de pão integral cortada ao meio) com duas unidades de mussarela de búfala e uma unidade de tomate seco (lavar bem o tomate seco para tirar o óleo);

2. Uma fatia de melancia, abacaxi ou uma pêra;

3. Uma salada de frutas com 1 colher sopa de granola sem açúcar (se precisar adoçar, use mel);

4. Uma banana amassada com 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de chá de mel;

5. Um copo de suco de fruta;

6. Uma fatia média de queijo branco cortada em cubinhos com azeite e orégano;