Sucos que deixam o corpo ainda mais saudável

• Suco de maçã com couve e cenoura

Combinação rica em betacaroteno, esse suco é uma ótima fonte de vitamina A, que não só age como antioxidante como também auxilia na reação dos olhos à luminosidade, permitindo a visão. Além disso, a casca da maçã é rica em pectina, que evita a deposição de gordura nas paredes arteriais.

                                

• Suco de beterraba com maçã e gengibre

Rico nas vitaminas A, B6 e C, essa composição favorece o aumento da imunidade, tem ação anti-inflamatória e auxilia no funcionamento do sistema digestivo.  

                               
                              

• Suco de melancia com gengibre  e manjericão

Além do elevado poder diurético proporcionado pela melancia, esse suco ainda funciona como um alimento termogênico, pois acelera o metabolismo. Isso acontece graças ao gengibre, raiz com diversas utilidades medicinais que é capaz de aumentar o gasto calórico em mais de 10%.

Outra característica do composto é a promoção da desintoxicação orgânica, resultado da ingestão do manjericão.

                                 

• Suco de melancia com salsão

 A melancia é um diurético natural e hidratante, uma vez que cerca de 90% de sua composição é água. Além disso, ela é rica em licopeno, substância que dá a cor avermelhada à fruta, que atua na prevenção do câncer, principalmente o de próstata.

Já o salsão auxilia na circulação sanguínea e, consequentemente, na desintoxicação do organismo.

                            

                                

• Suco de couve com cenoura, gengibre, pepino e laranja lima

Rico em vitamina C, betacaroteno e fibras, ajuda na prevenção do câncer de colo e de mama como também combate a celulite. Além disso, ele funciona como um importante eliminador de toxinas do organismos .

             

                               

•     Suco de água de coco com pepino

 Suco rico em fibras e potássio ,esse suco tem alto poder diurético, pois ambos os ingredientes ativam as vias urinárias, eliminando mais facilmente as toxinas do corpo.

                           

                              

As vitaminas

   Assim como os sanduíches, as vitaminas são uma opção muito prática para o dia a dia. De fácil e rápido preparo. Além de que você estando fora de casa, encontra facilmente inúmeras lanchonetes com as mais variadas opções de vitaminas. Certamente uma será de seu gosto.

  Por isso, não tem desculpas para não consumi-la!

  Sem contar que em dias quentes são uma ótima opção para se manter bem hidratado!

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As frutas são ingredientes essenciais para uma vida saudável !

As frutas são altamente benéficas para a nossa saúde e, portanto, não podemos deixá-las à margem da nossa alimentação. Para manter uma dieta equilibrada e ter uma vida saudável devemos incorporar produtos que nos proporcionem todos os nutrientes, cálcio, proteínas e energia suficientes. 

Receita de sanduíche light de atum

Ingredientes do Patê:

2 colheres (sopa) de milho em conserva
1 lata de atum em água escorrida
1 colher (sopa) de maionese light
sal, pimenta-do-reino e colorau a gosto
2 colheres (sopa) de cheiro verde picado 

Ingredientes do Recheio:

2 pães sírios
4 folhas de alface lavadas e escorridas
1/2 cenoura descascada e ralada
1/2 beterraba descascada e ralada
1 cebola em rodelas
1 tomate em rodelas 

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes do patê. Corte o pão sírio ao meio e espalhe metade do patê sobre ele. Depois faça camadas com os outros ingredientes na seguinte ordem: cenoura, alface, cebola e por último o tomate. Cubra com a outra metade do pão. Faça o mesmo para o outro pão. Sirva frio ou em temperatura ambiente

Receitas de picolé !

• Picolé Proteico

Ingredientes:

Duas banana madura (pode usar outra fruta e se estiver congelada é melhor);

Um scoop de whey protein isolado de baunilha;

Uma colher de sopa de água;

Modo de fazer:

Bater no mixer / liquidificador até ficar uma massa homogênea, demora um pouco, porque é pouca água, mas se colocar mais não vira sorvete/picolé. Dai é só colocar na forminha ou em um recipiente qualquer e levar ao freezer por umas quatro horas, para que ele fique com a consistência de um sorvete.

• Picolé Funcional Para o Verão

  Ingredientes :

• Suco de limão
• Melancia picada
• Melão picado
• Raspas de gengibre e hortelã
• Adoçante

Junte esses ingredientes em um liquidificador, e logo em seguida os coloquem para bater bastante, depois ponha-os em formas de sorvetes de qualquer tamanho e leve ao freezer por cerca de 3 horas ou até endurecer totalmente.

Com essa receita, as mulheres podem aproveitar o verão da melhor maneira e assim elas podem ter o seu corpo belo e elegante.

As meninas podem trocar as frutas acima, e também as ervas, mas procure sempre escolher alimentos que possam ser saudáveis, opte pelas frutas e ervas frescas e naturais.

Lanche da manhã !

• Pão sueco com queijo cottage

Comer uma fatia de pão sueco (30 calorias) com uma colher de sopa de queijo cottage (30 calorias) é outra opção saudável de lanche com 60 calorias. "O pão sueco pode fornecer fibras que facilitam a digestão e dão a sensação de saciedade. 

Já o queijo cottage é rico em cálcio e proteínas, além de ser menos calórico que outros tipos de queijo.

                              

                            

• Iogurte desnatado com mel

 Uma unidade de iogurte desnatado com uma colher de sopa de mel tem aproximadamente 90 calorias. Além de ser rico em cálcio e excelente para a saúde dos ossos. "O iogurte é um excelente probiótico, ou seja, ele ajuda na formação e manutenção da flora intestinal. O mel, por sua vez, dá energia e fortalece o sistema imunológico.

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Maçã assada com canela

 A maçã - que tem em média 95 calorias - é uma das frutas mais ricas em fitoquímicos benéficos à saúde, como a quercetina, um antioxidante que ajuda na prevenção do câncer, melhora a circulação, diminui o colesterol e o nível glicêmico. "Além disso, sua casca é fonte de pectina, uma fibra que ajuda a regular o intestino e oferece mais saciedade. E a canela pode ajudar no emagrecimento, uma vez que acelera o metabolismo, sem adicionar calorias ao doce.